- الصلة بين صحة الشعر والتغذية.
- دور التغذية في حياتك بعد زراعة الشعر.
- ما يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي بعد زراعة الشعر.
- الأشياء التي يجب تجنبها بعد زراعة الشعر.
- الأسئلة الأكثر شيوعاً
الصلة بين صحة الشعر والتغذية.
ترتبط صحة الشعر مباشرة بالعناصر الغذائية في الجسم. عندما يحدث خطأ ما في جسمك، سوف يتأثر شعرك أولاً. لدرجة أن رد فعل الجسم الأساسي عند شعور الجهاز المناعي بحدوث نقص في الغذاء، يمكن أن يكون تساقط الشعر.
تشير العديد من الدراسات العلمية التي أجرتها المؤسسات الصحية المستقلة إلى وجود علاقة جدية بين نقص الفيتامينات والمعادن وسوء التغذية وفقدان الشعر. خاصة الأشخاص المعرضون لتساقط الشعر لأسباب وراثية يتأثرون بسرعة وبشدة من نقص التغذية. يحدث تساقط الشعر بشكل مفاجئ بشكل درامي وليس على مدار سنوات.
دور التغذية في حياتك بعد زراعة الشعر.
تؤثر الأطعمة على جسمك بالقدر لا تتخيله. في الواقع، فإن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الأحماض الدهنية والعناصر الغذائية المختلفة قد يمنع نمو شعر جديد، وخاصة بعد زراعة الشعر.
بعد عملية زراعة الشعر، يستغرق نمو الجذور حوالي 6 أشهر. إن الإلتزام ببرنامج غذائي صحي في هذه الفترة سوف يؤدي إلى فترة تعافي سريعة ومريحة. ليس فقط بعد العملية، ولكن أيضًا جعل عادات الأكل الصحية جزءًا من الحياة، سيتيح لبصيلات الشعر أن تنمو وتجدد في دورة حياة صحية.
بعد عملية زراعة الشعر، يجب ألا تنسى أنه عندما تتلقى علاجًا لتساقط الشعر، من الضروري أن تزيل العوامل التي تسببت في هذا التساقط في الأساس.
ما يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي بعد زراعة الشعر.
البروتين: يتكون الشعر من البروتين من الناحية الهيكلية. لذلك، لدعم نمو الشعر الجديد، يجب تناول القدر الكافي من البروتين. تذكر أن تتناول مصادر البروتين بشكل متكرر مثل الدجاج والسمك والبيض والحليب والجبن والمكسرات النيئة التي تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية.
أوميغا 3: للأحماض الدهنية وظائف مهمة في الجسم ويوصى بإدخالها في الجسم بعد العديد من العمليات، بما في ذلك زراعة الشعر، للمساهمة في عملية الشفاء. أوميغا 3 تتوافر في الماكريل والرنجة وسمك السلمون، وبذور الكتان، والجوز أو الأفوكادو.
الفيتامينات: الفيتامينات هي مكملات مهمة للكثير من الحميات الغذائية. بعد العملية، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات (خاصة فيتامين ب) والأرز البني والبروكلي والسبانخ ومعكرونة الحبوب الكاملة والفاصوليا السوداء والخس والفلفل واللوز والكوسة.
من الجيد أيضًا تناول الأغذية التي تحتوي على المغنيسيوم والزنك والكالسيوم والحديد بعد زراعة الشعر. هذه العناصر، التي هي مفيدة للغاية لصحة الإنسان، ستقوي بصيلات الشعر وتمكّن الشعر من الانتقال إلى مرحلة النمو في وقت قصير.
على الرغم من أنك بحاجة إلى أن تهتم بالطعام بشكل مفصل في فترة ما بعد العملية، فإن اختيار الطعام ليس صعباً كما يبدو. الخضروات مثل السبانخ والبروكلي والطماطم والفلفل والمكسرات مثل الجوز واللوز والبندق مفيدة للغاية ويسهل العثور عليها ويمكن إضافتها في النظام الغذائي اليومي دون عناء. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اعتماد برنامج غذائي يُعرف باسم حمية البحر الأبيض المتوسط، والذي يركز على الخضروات الطازجة والفواكه وزيت الزيتون واللحوم البيضاء.
الأشياء التي يجب تجنبها بعد زراعة الشعر.
التدخين: على الرغم من أنه لا يعتبر مكملاً غذائياً، إلا أننا نود أن نذكرك بأنه يجب عليك الابتعاد عن جميع منتجات التبغ، لا سيما السجائر، لمدة أسبوعين على الأقل بعد العملية.
الكحول: على غرار التدخين، يوصى بشدة بتجنب المشروبات الكحولية لمدة أسبوعين على الأقل في فترة ما بعد العملية. بالنظر إلى أن الوفيات المرتبطة بالكحول هي من بين أعلى ثلاث معدلات وفيات في العالم، يجب أن تتذكر أن الكحول سيضر جسمك بعد زراعة الشعر.
القهوة: شرب القهوة مباشرة بعد العملية غير مستحسن. يمكنك الحصول على معلومات مفصلة من طبيبك حول المدة التي تحتاجها للبقاء بعيدا عن القهوة.
الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون: الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة هي عدوتك في فترة ما بعد زراعة الشعر كما في أي فترة أخرى. يجب عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والتي تتسبب في أمراض مختلفة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.
الأطعمة المعالجة: تكشف العديد من الدراسات أن الأطعمة المصنعة والمعبأة تسبب العديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان. الكعك، والكوكيز، والسمن، والشوكولاته، ورقائق البطاطس، والأطعمة المعلبة مثل النقانق، والسلامي، تحتوي على أنواع مختلفة من المواد الكيميائية وكميات كبيرة من الملح والسكر وهي من بين الأشياء التي ينبغي تجنبها في فترة ما بعد العملية. من الأفضل تجنب هذه الأطعمة مدى الحياة.